在金融科技行业，长时间坐在电脑前、频繁的键盘敲击和屏幕凝视，使得腰椎间盘突出成为许多从业者的“职业病”，这不仅影响了工作效率，还可能对身体健康造成长期损害，如何有效预防和缓解这一症状呢？
定期休息和进行伸展运动至关重要，每工作45分钟至1小时，起身活动，做做简单的腰部拉伸，如侧弯、后仰等动作，以缓解腰部压力，选择符合人体工程学的办公设备，如可调节高度的椅子、符合人体曲线的办公桌，以及合适的鼠标和键盘，减少不良姿势对腰椎的负担，保持正确的坐姿也尤为重要，如坐直、双脚平放地面、双肩放松等。
对于已经出现腰椎间盘突出症状的同事，建议及时就医并遵循医生的建议进行康复治疗，公司也可以考虑提供瑜伽、按摩等健康福利，帮助员工缓解工作压力和身体不适。
在追求业绩的同时，别忘了关爱自己的身体，毕竟，健康的体魄才是持续高效工作的基石。
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